shinseitaro shinseitaro

時刻	行動	ねらい / 解説
06:30	起床、カーテンを開け 10 分日光浴	サーカディアンリズム起動。メラトニン分泌のスタート時刻を固定 → 夜の睡眠の質が上がり、成長ホルモンによる脂肪分解が進む。
06:40	コップ 1 杯の水	睡眠中に失った水分補給。空腹・便秘対策。
07:00	朝食（約 450kcal）・もち麦ご飯 120g ＋生卵・味噌汁（豆腐・玉ねぎ・わかめ）・無糖ヨーグルト＋キウイ・牛乳 200ml	PFC + ビタミンミネラル + シンバイオティクス（ヨーグルト × キウイ、味噌 × 玉ねぎ）を一気に満たす。低 GI で昼の食欲を安定化、基礎代謝低下を防ぐ。朝食を抜くと月 250g / 3 か月 3kg の差。
08:00	一駅手前で下車 → 徒歩通勤 / 朝散歩 15 分	NEAT の第 1 回。朝の光 + 歩行で交感神経をスムーズに立ち上げる。
09:00	コーヒー（ブラック or ＋シナモン少量）	カフェインでリパーゼ活性、クロロゲン酸で代謝向上。シナモン（セイロン種）で血流改善。
10:30	姿勢リセット + 1〜2 分歩く	座りっぱなしは省エネモードを呼び込む。NEAT の積み増し。
12:00	昼食（約 500kcal）・一汁三菜・ご飯 160g ・主菜：鮭の塩焼き（オメガ 3）・副菜：ひじき煮 / ほうれん草のおひたし・味噌汁	糖質は「脂肪を燃やす薪」。魚は週 4 回以上でインスリン抵抗性改善。副菜で食物繊維を稼ぎ血糖値を緩やかに。
12:45	食後の 5〜10 分散歩	血糖値スパイク抑制。NEAT 第 2 回。

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Dracula Theme Demo

Beautiful Dark Theme for Marp

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ClojureによるWeb開発のサーバサイドで注目度の高い(マイクロ)フレームワークとしてDuctがあります。

ちょうど1年前の2017年12月に私自身初めてDuctによる簡単なREST APIを試作してみて、その過程をAdvent Calendar記事にしたことがありました。

今回は主にClojure言語のことを知っていてWebアプリ開発に興味のある方向けに、英語も含めてドキュメントのとても少ないDuctというフレームワークがどのようなものなのか、技術的な詳細に踏み込んだ解説を試みます。

ちなみに、執筆時点で参照/動作確認した各種ライブラリのバージョンは、サンプルプロジェクト"hello-duct"のproject.cljの通りです(Duct最新安定版0.11.2のテンプレートのまま)。

Ductとは

poetry はじめた

自分の環境

$ cat /etc/os-release 
NAME="Linux Mint"
VERSION="20.3 (Una)"
ID=linuxmint
ID_LIKE=ubuntu

	(ns com.example.auth
	(:require [com.biffweb :as biff]
	[buddy.hashers :as hashers]
	[xtdb.api :as xt]
	[com.example.ui :as ui]
	[clojure.string :as s]))

	(defn submit-new-auth-user [ctx username password]
	(biff/submit-tx ctx
	[{:db/doc-type :biff.auth/username