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udgw/Q眠れない時どうすれば良いのか.md

Last active June 30, 2020 01:11
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Q眠れない時どうすれば良いのか.md

A. 副交感神経がONにする行動を取る

具体的には

  • ぬるめのお湯（38-41度）への入浴
  • 軽いストレッチ
  • アロマ
  • 音楽
  • 腹式呼吸
  • つぼを押す https://www.yomeishu.co.jp/genkigenki/feature/181030/
    • 特に人差し指と中指の中間はリラックス効果が高い
    • かかと、その名も「不眠」
    • 手首の付け根、小指側
  • 葛根湯を飲む
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