うん。とても安定してますよ！
お尻を突き出さないように、まっすぐ立ちます。
お疲れさまでした。毎日つづけて、身体のゆがみを改善しましょう。
かかとを押して尾骨を斜め上に。
きれいな姿勢です！
きれいな動きです。とても安定してますよ！
この時、腰もいっしょに動かすことを意識しましょう。
そのままの姿勢で、ゆっくり呼吸しましょう。
そのまま少し後ろに伸展します。
その感じ！ウエストが引きしまるのを感じて！
ひねった時、上半身が前に倒れてませんか？体幹を安定させましょう。
ゆっくり息を吐きながら手を下ろして、かかとを床に下ろしながら元の姿勢に。
引きしめたい部位を意識して！
右足で片足立ちしましょう。
吸って、吐いて。30秒から40秒キープします。
腰に負担がかかるので注意しましょう。
骨盤を滑らかに動かしながら足踏みしましょう。
今日もいっしょに美しい姿勢をめざしましょう！
左右のバランスを安定させながら、ポーズをしましょう。
左足で片足立ちしましょう。
手に引っ張られるようにかかとを上げ、つま先立ちになります。
手に向かってひざを伸ばし、直立の姿勢に。
手は足の動きに合わせて動かします。
重心を安定させましょう。
重心を黄色いエリアからはみ出さないようにしましょう。
重心を黄色い円からはみ出さないようにしましょう。
準備ができたら、Aボタンを押してください。
身体がふらついています。背筋を伸ばしましょう。
勢いをつけずに出来ましたか？
声を出しましょう！
青い円が広がるのにあわせて吐いて。
青い円が小さくなるのにあわせて吸って。
青い円の動きにあわせて呼吸してみましょう。
息をこらえると、血圧が上昇してしまいます。かけ声を出しましょう。
息を吐ききったお腹の力をゆるめましょう。息が自然に入ってきます。
息を吐きながら、手足を下ろして、基本姿勢に戻ります。
息を吐きながら両手をつま先につけます。
足がふらついてますよ。
笛にあわせて、すばやく足と上半身をVの字に起こしましょう。
難しければ、鼻から吸って口から吐きましょう。
背筋がまっすぐになるイメージを思い浮かべましょう。
背骨を伸ばすことで、自律神経を整えます。
鼻から吸って、鼻から吐いて。
毎日つづけて、身体を引きしめましょう。
理想の体型を意識して！
両手を天井に向け、ひざを曲げます。
力を入れる時に、呼吸を止めないようにしましょう。
腕が傾いてます。まっすぐ上に向けましょう。